Аннотация: Несмотря на то, что о практике дыхания сказано много, может кому-то будет интересно некоторые нюансы. Чем проще практика, тем сложнее ее понять. Вроде дыши глубже и все. Но на самом деле не все так просто.
1. Грета2014/02/14 06:17
[ответить]
ой, ну наконец!!!! ))))))))) Спасииибо большое вам Алекс!
2. Kapelka2014/02/18 08:53
[ответить]
Не всё получается. Вспоминаю об осознанном дыхании, когда внутренний диалог уже зашкаливает до проекции на будущее. Остановить мыслемешалку помогает. Но дышать могу всего лишь несколько минут, до пяти. А потом внимание перемещается на другие картинки.
Но самое главное, у меня стоит в районе горла блок. Когда я делаю глубокий вдох до самого копчика - пауза - выдох... и вот тут, как заслонка, тело напрягается, горло сжимается. Может поэтому и не получается долго осознанно глубоко дышать?
А вот недавно мне приснился Сон! После нескольких пробуждений и соответственно внимании на ровное дыхание, чтобы уснуть. Мне приснилось что я Дышу всем телом. Что теплая волна проходит как Вдох через мое тело. Что тело и есть эта теплая волна! Выдох тоже самое. Каждая клеточка дышит. И так несколько раз я ощутила себя, в себе эту теплую волну. Извините, за повторяющиеся определения, но другие мне пока недоступны для выражения. И это стало мне как пример, чего я могу достигнуть в практике Осознанного дыхания.
Благодарю, Алекс! И всех Учителей на моем Пути!
3. *2014/02/19 14:52
[ответить]
>>2.Kapelka
>
>Но самое главное, у меня стоит в районе горла блок. Когда я делаю глубокий вдох до самого копчика - пауза - выдох... и вот тут, как заслонка, тело напрягается, горло сжимается. Может поэтому и не получается долго осознанно глубоко дышать?
Так и есть. То что вы описали .. обычная проблема в начале практики. Я не зря делал акцент на горле. Постарайтесь больше уделить внимание на низ живота. Поработайте со "столом". Также на выдохе направляйте вниманием комок энергии из горла вниз... Представьте, как он медленно опускается в живот.
>А вот недавно мне приснился Сон! После нескольких пробуждений и соответственно внимании на ровное дыхание, чтобы уснуть. Мне приснилось что я Дышу всем телом.
Процесс пошел. Ваше тело среагировало на дыхание. Вам надо зафиксировать это контрольное ощущение которое вы испытали во сне. Дышать всем телом это то, что надо...
4. (senyasevast@mail.ru) 2014/02/25 22:30
[ответить]
решпект
5. некая (alinucio 2014gmail.com) 2014/02/28 17:14
[ответить]
Спасибо Алекс.Стараюсь дышать как написано,но тело сопротивляется и переключается на свое определенное дыхание,типо само знает что нужно ему..И мне остается только наблюдать за этим.Ум отключается,переоблодает чувствование тела .Потом проваливаюсь в короткий сон (10-15мин.).После сна состояние легкости и прилив сил,а главное меняется психика.Спокойствие ,хочется шутить на нападки и недовольство окружающих.Не покидает ощущение что я сама наблюдаю за собой.Не знаю что это,но мне это по душе,хоть и редко пользуюсь этим.
6. (dobrognev.ch@yandex.ua) 2015/09/08 16:16
[ответить]
Не буду утверждать со 100-процентной точностью и гарантией, но я, в своё время, когда выискивал методы и практики освобождения от зависимости от врачей и фармакологов (не будем уточнять, мужикам это ни к лицу), в том числе, помимо всего многого прочего, пришел к необходимости осознания механизма воздействия дыхательных практик. Так вот (повторюсь, многие подтверждают, а я лишь передаю свой опыт и то, что когда-то прочёл), ключевым моментом воздействия всех без исключения дыхательных упражнений является как раз не кислород и, якобы, насыщение им (в том числе - головного мозга), а как раз углекислота. Спросите у любого студента медика, что является естественным эндогенным (то есть - внутренним в теле человека) вазодилятатором (то есть - средством, расширяющим сосуды)? И он вам, этот студент, как на зачёте отбарабанит, что это CO2. А ежели расширяются сосуды, особенно так называемые артериолы и капилляры, то имеем как раз повышенный приток крови к тем или иным органам. А отсюда и улучшение питания (в том числе и нашей бошки). А улучшение питания ЦНС - это прямой путь к лучшей её деятельности, а это, в свою очередь, помимо возросшего "ума" ещё и возросшая склонность как к философствованию, так и к фантазированию. Кстати, этот эффект повышения уровня углекислоты в крови был использован в методах Бутейко, Стрельниковой, в создании аппарата для лечебного дыхания "Самоздрав". Да и, посудите сами, удлиняя по времени циклы дыхания, то есть вдох-пауза-выдо-пауза, что мы имеем по итогу? Правильно, возрастание всё той же СО2 в крови. Кстати, именно так, сперва по вышеуказанным методикам, а потом и чисто дыханием, а потом уже и в динамических медитациях (из так называемой Славянской гимнастики, Здравы) я избавился от многих болячек - например, от такой гадости, как сразу несколько видов аритмии (не сразу, конечно, потрудиться пришлось да и подождать, а то ведь гробил-то здоровье, можно сказать, десятилетиями, так что...), от гипертонии, от нарушений мозгового кровообращения - т.н. ДЭП. Так что, всем рекомендую. Ну вот, собственно и всё. Буду рад, ежели кому поможет и даст разъяснение что да как.
7. рина2016/02/20 17:34
[ответить]
Благодарю вас, Алекс, за этот пост :)
8. Елена Ивановна Белова (LetisiaV@yandex.ru) 2017/07/29 18:03
[ответить]
Можно сказать, что Алекс Виндгольц своими работами, когда-то спас меня. Был сильный стресс и мозговой ступор, ... и я начала... дышать. Вышла в какое-то другое состояние. Но отметила, что негативные эмоции других людей перестали меня трогать. Я перестала реагировать "кожей", стерлась некая зависимость. А потом, после регулярных, каждодневных, ежеутренних)) дыхательных упражнений изменилась и вся моя жизнь, целиком и полностью: друзья, окружение, работа, цели жизни, пприоритеты. Соглашусь с автором предыдущего комментария, что идет насыщение углекислотой, потому как делала когда-то конференцию по нетрадиционным способам дыхания, а члены моей семьи дышат той самой "баночкой" и тоже имеют замечательный результат. Практики А.Виндгольца использую уже 5 лет. Могу только поблагодарить от всего сердца Алекса Виндгольца за то, что он открыл для меня дверь в другую жизнь.